Mon guide pour courir toute seule comme une grande - Ebook - Code Produit: e88f2e8e-2216-4609-8e28-b084e70dc8ac
Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous hésitez à vous lancer ? Motivant et positif, ce guide donne astuces et bons conseils pour débuter facilement, définir des objectifs et progresser rapidement. Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets. 1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie socialehellip Mais aussi les contre-indications. 2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vecirctements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable ! 3/ Ma premiegravere séance de running et toutes les questions qul'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? à quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour ml'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performanceshellip ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens dl'aller jusqul'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course dl'orientation, run and bike).
